前不久,國務(wù)院發(fā)布了《健康中國行動(2019—2030年)》,倡導(dǎo)成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時。此項研究一經(jīng)發(fā)出,#睡眠新國標(biāo)#迅速成為了全民熱議的話題。當(dāng)睡眠也有了“新國標(biāo)”,你的睡眠時間達(dá)標(biāo)了嗎?

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員發(fā)布的《2018年中國睡眠指數(shù)報告》顯示，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，降幅達(dá)到驚人的35%。

有的人，因為生計無法多睡；有的人，因為被欲望煩惱糾纏無法入睡；有的人，則因為生怕一睜眼就被同齡人甩在后面，不敢多睡。

然而，有什么能比健康重要呢？我們也越來越意識到長期睡眠不足的危害。但睡眠又是個看不到摸不著東西。而且熬夜習(xí)慣養(yǎng)成了，想睡也睡不著。那么，要怎么做到保證充足睡眠呢？

其實，養(yǎng)成好的習(xí)慣并不是那么難，下面幾條睡眠小建議，不妨試試吧。